dit mentale helbred. Jeg vil gerne give dig lidt opmuntring og råd. Først og
fremmest er det vigtigt at tage tid til dig selv og sørge for, at du tager dig
af dit eget mentale helbred. Uanset om det er ved at motionere, meditere,
skrive dagbog eller noget helt andet, så sørg for at afsætte tid til dig selv.
Vær desuden ikke bange for at søge hjælp og støtte fra venner, familie eller
psykologer, når du har brug for det.
Artiklen forstætter under billedet
Som enlig mor føler du dig sandsynligvis overvældet og udmattet. Det er
vigtigt at tage sig tid til dig selv for at holde dig sund og rask og holde
dit energiniveau oppe.
Her er nogle selvplejetips, som har hjulpet mig, der kan hjælpe dig:
Få tid til dig selv
planlægge tid til dig selv til at gøre noget, du nyder. Lav en plan. Lav
en tidsplan, der fungerer for dig, og hold dig til den. Lav en liste over alle
dine opgaver, og prioriter dem, så du kan fokusere på de vigtigste
først. Prøv at være fleksibel. Nogle gange kan der dukke uventede opgaver
eller begivenheder op, som tager meget af din tid, så det er vigtigt at kunne
tilpasse din tidsplan.
Forkæl dig selv:
Tag et langt varmt bad, få massage, lav en ansigtsmaske eller tag en
spa-dag. Sørg for at tage tid til dig selv. Det er lige så vigtigt at
planlægge tid til dig selv som at planlægge tid til dine opgaver. Det rene
vasketøj, der skal foldes sammen, kan sagtens vente til senere.
Vær fysisk aktiv:
Motion er en glimrende måde at lindre stress og forbedre dit humør på. Prøv
at presse et par minutters motion ind hver dag. Jeg nyder især gåture i naturen. Amager byder på mange naturskønne områder, hvor jeg kan få ro i sindet og nyde nuet.
Få kontakt med venner og netværket:
støttet. Dine venner kan faktisk være til stor hjælp. Uddelegér opgaver, når
du kan. Hvis du har andre familiemedlemmer eller venner, der kan hjælpe dig
med opgaver, skal du ikke være bange for at bede om hjælp. At bede om hjælp
– det har været især svært for mig. Min kære mor har været mit største
støtte og hjælp når det hele er kommet bragende ned.
lille pusterum. Når min søn var på besøg hos sin ven, kunne jeg bruge tiden
på mig selv.
Spis sundt:
oppe og dit sind skarpt, desuden bidrager varieret kost til et stærk
immunforsvar. En sund måltid, behøver ikke at tage flere timer at forberede.
Jeg er ret glad for
Rema 1000
grøntsagsposer på frost. Man kan nemt lave en hurtig måltid ved brug af dem.
Jeg har udskiftet almindelig pasta med fuldkorn og sørger for vi får masser
af frisk “gnavegrønt” til hver måltid.
Få søvn nok:
dig bedst muligt tilpas. Kniber det med at få nok søvn om natten, prøv at tage en lille lur på et andet tidspunkt. Jeg har ofte taget en lille halvtimes lur, inden jeg henter min søn fra børnehaven.
Hav det sjovt:
hjælper dig til at glemme dine bekymringer. Skru op for dansemusik, og invitér børnene til nattøj disco, køb noget til dig selv, som du længe har haft på “nice to have” listen.
Husk, at det ikke er egoistisk at passe på sig selv – det er afgørende for at være en glad og sund mor. Vores børn kan mærke hvordan vi har det, og det påvirker også dem.
Hvordan passer du på dig selv?
Skriv en kommentar